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アマゾンのunlimited会員なら、無料でダウンロードできる音声も無料、紙で買うと有料で、紙版は、字が小さく目が疲れる、ダウンロード版はページ割がてきとうなので読みにくい、YOU tubue で編集した人がいたが、嫌がらせのようにバックにクラシック音楽を入れている、内容は最高だが、どれも一長一短
環境を良くして寝たら、少し睡眠が深くなった23時から4時まで眠った、起きてスッキリ感が出た久しぶりだ。
長袖、柔らかいジャージ、部屋真っ暗、目覚ましは6時間にセットで早めに目覚めた
次試す事、今日のにプラス、アイマスク、寝る前の成長ホルモンの分泌のイメージを持つ
一番大きかったのはヒートテックをやめたので痒くなかった、今、身体中かさぶたがある。
質が高いと体調がよくなる、記録してどんどん改善しようと思う。
80点くらいだった。レベル上げるぞ、結局睡眠の質が高ければ、身体が楽になる。