健康のためには深く眠ることが大事だ、深く眠るには、なるべく昼間、太陽を2〜3分は見る、なるべく多く、頭と体を使う、このためには、生活の動作や仕事での動作の能率を分析し素早くやる、具体的には歩く部分を早歩きにするくらいでも効果ある、同時にできることはなるべく同時にやる、睡眠に入る前にアイマスクをする、体の回復をイメージしてから寝る、これだけでも深さがぜんぜん違うし、睡眠時間も少なく済む